「明晰夢という言葉をはじめて知った。。」
podcastのバイリンガルニュースを知っていますか？
「英語の勉強に」と仕事の移動中に、聞き流す勉強として聴き始めて２年近く経ちます。
英語を喋るマイケルと日本語で話すマミちゃんの二人で、世界のニュースを色々と紹介してくれます。
たまにゲスト出演があり、どこかの偉い教授だったり、歌手だったり、友人だったり。
いろんな普段自分では調べないような内容の情報が入ってきて、世界の広さを感じます。
あるゲスト出演の時の回で面白い話をしていました。
本来の自分に帰るというか、内なる声を聞く、直観力を磨く、潜在意識を活用する、深くリラックスするということを、私たちは瞑想やヨガなどを通して行っていますが、
その自分を高める方法で、夢の中で夢を利用する「明晰夢」という方法があります。
明晰夢がどういうものかというと、夢を見ている状態を自分で理解して、
その夢の中で自分が好きなことしたいことをやってみるという、
夢をコントロールするものです。
サッと読むための見出し
明晰夢のメリット
明晰夢のメリットとして、もう少し詳しく掘り下げると、
自分の中に眠っている新しい才能やクリエイティブな部分に気づく、抱えている問題の原因を解決する手段を知る、
恐怖や不安に向き合い安定した状態を維持するなど、
ライフスタイルを向上させる可能性があるようです。
夢の中で五感を感じ、実際に飛んだことのない空を飛んでみたり、
行ってみたかった知らない場所へ本当に行けた感じがするという、
リアルだけどリアルじゃない状態を味わえるなんて面白いですね。
実際に現実の世界で味わう方がなお良いと思いますので、
私的には、自分の精神性を高めたり、現実をもっと自由に生きるために、自分の才能をフルに活用できるための１つの手段として、瞑想やヨガと同じような気持ちで行いたいと思います。
初心者でもできるテクニック
あなたはどうですか。
アメリカの精神生理学者で、
明晰夢に関する第一人者的存在Stephen LaBerge博士が、
明晰夢を見る方法で初心者にも非常に効果的な基本的なテクニックにMILDテクニックを提唱しています。
MILDテクニックの４段階
夢日記をつけて夢を覚えておく。
リアリティチェック
アファメーション
ビジュアライゼーション
頻繁に夢に出てくるキーワードを探すことで、夢診断が可能になります。
左手のひらを開き、右手の人さし指と中指を貫通するか調べる。
夢の中では約９０％の確率で通ってしまうので、夢だと判断できます。
現実の世界にいる時も、「これは夢かな？」と何度も練習することが大切です。
ベッドに入り眠る直前にアファメーションをしてみましょう。
明晰夢が見れるように、頭の中で気持ちを込めて「私は今夢を見ている」とか、
「私はこんな夢のシーンをみる」と繰り返すのです。
最後のステップは深くリラックスしていて、寝落ちしそうな状態で行います。
最近見た夢を思い出して、その夢の終わり方を変えてみます。
まずはその夢のシーンをできる限り細かいところまで頭の中で再現します。
そして、珍しい人物や、それが現実ではない証拠となる物を見つけて、
それが夢だとわかる要素を探しましょう。
夢の中で夢だとわかる要素を見つけた時に「これは夢だ！」と自分に言います。
初心者でもできるMILDテクニックの４段階で、明晰夢を見る確率が向上します。
まとめ
どうですか？面白そうですね。
私は昔から夢に興味があり、夢診断を行うために、夢占いや夢辞典の本で自分の夢を調べていた頃の記憶が、
バイリンガルニュースをきっかけに蘇りました。
嬉しかったり楽しかったりする夢を、また次の日の夜寝る前に頭の中で再現していたのを思い出しました。
また、夢日記をつけて自分で実験してみようと思います。
自分の見た夢のキーワードを夢占い辞典を使って夢診断を再開してみます。
