○○デトックス、いろんなところでよく目にしますこのワード。
新年早々に鹿児島から福岡へ移動する車の中で、あっけにとられたのが、福岡に入った途端に見違えた空気のかすみ具合。
思わず「えっ、こんなに空気汚れてんの？？？」って声が出るほどにすごかったです。
そういえばフランスから一時帰国していた友人も、「福岡の空気あんまりよくないね。。」と言っていて、肌の乾燥が福岡に来てすごくなったと・・・。
PM2.5や排気ガスなど呼吸をするだけでも、知らず知らずの内に私たちの体の中には重金属をはじめとする毒素が溜まっているんですね。
サッと読むための見出し
デトックスしたい！妄想
巷に群がるたくさんの健康ビジネス。
どれがどうこうと上げる訳ではないけれど、一つ疑問があります。
「私たちの体ってそんなに悪いの？？？」
健康な人も、健康なんて全く気にしてないような人も、、今現に病気と闘っている人もいろんな人がいますが、私たちの体は、本当にすごいですよ。
PM2.5や排気ガスなど、こんなにいろんな悪とされる環境にも早々にノックアウトすることなく私たちを守ってくれています。
だからこそ、もっと自分の体を信じましょう。そして、協力しましょう。
いっつもいっつも健康のことを考えて、食事をこうしてああしてとしなくても、ある程度の適当さを私たちの体は許してくれるんです。
ありがとう。
でも、実はデトックスをうたっている製品の中には、全く根拠がないものも多いこと知っていましたか？？
無数の健康法が溢れている情報を自分の体に合うものか必要かどうか判断して取り入れましょうね。
毒出しに腸内環境改善
体の毒素を排出する方法は便が７５％、尿が２０％、汗３％、毛髪１％と言われています。
毒出しのために便秘気味の方は腸の働きを活性化することが大切です。
腸の働きを良くするためには、食物繊維を多く含んでいる食品を摂る必要があります。
毎日水をたくさん飲みましょうと世間では言われていますが、私が調べたところによると、1日に吸収される水分量は決まっているから、 無闇やたらにたくさん水分を摂る必要はないとのこと。1日の水分の摂取量の目安は1.5lから2l程度でいいようですよ。
胃腸の調子が悪いと感じる方は、白湯を飲んで消化力をアップしましょう。
汗から重金属が排出されるの？？？
汗からしか重金属は排出されないと耳にしたことがありますが、確証は得られませんでした。
しかし、有害物質を排出するうちの３％は汗からでていくから、普段汗をかかない人は汗を出すのも大切なポイントです。
汗腺を通じて重金属などの毒素は体の外へ排出されます。
汗腺が開きにくい人、汗をかかない人は、シャワーよりもお風呂に浸かるようにしましょう。汗をかいた後は出て行った分、水分補給も忘れずに。
肝心要な肝臓
腸に残った毒素は肝臓に送られて、無毒化されます。
私たちの体が毒に負けないように肝臓が働いてくれているんです。
お酒を飲みすぎたり、ストレスを溜め込んだりして気付かぬうちに肝臓を酷使してしまいがちですね。
肝臓を休めるためには、お酒を飲まない日を作る。休みの日にはしっかりと休む。ということが大切です。
肝臓の働きをサポートするには、玉ねぎ、ニラ、にんにく、ブロッコリーなどのエネルギー代謝を高めるものを摂ることがオススメです。
汗を程よくかくことも大切なので、軽いジョギングしたり、ウォーキングしたり、ヨガしたりと呼吸を深く行う適度な運動もオススメです。
実はデトックスって簡単
毒出しについて改めて思うことは、何もそんなに大変なことしなくても良いじゃん。
私たちの体は環境に合わせてしっかりと働いてくれています。
体の中の変化に気づくと「じゃあ、自分の体が喜ぶことはなんだろう？」と意識が変わっていきます。
簡単にまとめると・・・
・食物繊維を摂って便秘知らずのお腹になろう。
・消化力をアップする白湯を飲もう。
・程よい運動をしよう。
・お風呂に入ろう。
・解毒を助けてくれるネギやにんにくを食べよう。
せめて２つくらいは実行していきたいのものですね。
健康ビジネスに乗っかるにもしっかりと自分に必要か見極めることが大切です。
毎日食事を作っている人は、あと一つ野菜を追加するなど栄養バランスに気を使う工夫をしてみてだけでもいいですね。
普段の生活の中でもっと簡単にできることを増やすことで、お金を他の大切なことに回して豊かな暮らしの流れを作るきっかけを作ることもできますね。
